Nesse post você vai conhecer 40 frases de Brené Brown sobre Vulnerabilidade, Vergonha, Coragem, Amor e Felicidade.

A pesquisadora Brené Brown frases inspiradoras, vindas de seus livros e palestras.

Eu conheci a Brené Brown pelo famoso Ted Talk “O poder da vulnerabilidade”, que atualmente possui mais de 10 milhões de visualizações. Eu gostei tanto que, a partir daí, busquei seus livros. Comprei primeiro o livro A Coragem de ser Imperfeito e depois A Arte da Imperfeição.

Por causa disso, por ter gostado tanto do que ela fala, também assisti ao documentário dela no Netflix chamado “The Call to Courage” ou “O Chamado à Coragem”, que também super recomendo!

E o que isso tem a ver com empreendedorismo, planejamento e alcance de metas?

Primeiro, ela tem frases que são daquele tipo que você quer deixar ali do ladinho para ler sempre, sabe? Frases pra dar força, pra levantar quando as coisas não estão indo bem, pra ajudar a gente a reconhecer que somos humanos, que erramos, mas que isso faz parte! E que buscar a própria felicidade e realização é o que podemos fazer de mais importante.

Então separei algumas frases para quem já leu poder reler, ou para quem não conhece, poder ter o primeiro contato com a autora.

FRASES DE BRENÉ BROWN

Vale lembrar que esse não é um resumo dos livros da Brené Brown, mas um compilado de frases que achei interessantes. Bom proveito!

FRASES SOBRE VULNERABILIDADE

Conheça 12 frases de Brené Brown sobre vulnerabilidade, um dos temas principais de suas pesquisas, que deu origem ao livro A Coragem de Ser Imperfeito.

“Assumir a nossa história pode ser difícil, mas não tão difícil como passarmos nossas vidas fugindo dela. Abraçar nossa vulnerabilidade é arriscado, mas não tão perigoso quanto desistir do amor, do pertencimento e da alegria.”

“Vulnerabilidade não é ganhar nem perder. É ter a coragem de se expor, mesmo sem poder controlar o resultado.”

“Vulnerabilidade é sinônimo de coragem. Coragem de enfrentar tudo e estar vulnerável para melhorar e não desistir.”

“Vulnerabilidade é coragem em você e fraqueza em mim.”

“Vulnerabilidade não é fraqueza; e a incerteza, os riscos e a exposição emocional que enfrentamos todos os dias não são opcionais”

“Vulnerabilidade é ser o primeiro a dizer “Eu te amo” sem saber se a declaração será retribuída.”

“A vulnerabilidade soa como verdade e sente-se como coragem. Verdade e coragem não são sempre confortáveis, mas elas nunca são fraqueza.”

“A vulnerabilidade é a nossa medida mais precisa de coragem.”

“Ficar vulnerável é um risco que temos que correr se quisermos experienciar conexão.”

“Vulnerabilidade é o berço da inovação, criatividade e mudança.”

“Em vez de vivermos de julgamentos e críticas, devemos ousar, aparecer e deixar que nos vejam. Isso é a coragem de ser imperfeito! Isso é viver com ousadia! Estamos aqui para criar vínculos com as pessoas! Amor e aceitação são necessidades irredutíveis de todas as pessoas.”

“Vulnerabilidade é o berço do amor, pertencimento, alegria, coragem, empatia e criatividade. É a fonte de esperança, empatia, responsabilidade e autenticidade. Se queremos maior clareza em nosso propósito ou vidas espirituais mais profundas e significativas, a vulnerabilidade é o caminho.”

FRASES SOBRE VERGONHA

Conheça 10 frases de Brené Brown sobre vergonha.

“A vergonha é a maior e mais poderosa das emoções. É o medo de não sermos bons o suficiente.”

“O que não precisamos no meio das nossas batalhas é sentir vergonha de sermos humanos.”

“A vergonha corrói aquela parte de nós que acredita que somos capazes de mudar.”

“Se pudermos compartilhar nossa história com alguém que responde com empatia e compreensão, a vergonha não pode sobreviver.”

“Todos nós temos luz e trevas dentro de nós. O que importa é a maneira como escolhemos agir. Este é quem você realmente é.”

“Sim, é difícil falar sobre a vergonha. Mas essa conversa não tem a metade do perigo produzido pelo nosso silêncio!”

“Vergonha é o medo de perder vínculos – o medo de não sermos dignos de amor e de aceitação.”

“A vergonha se alimenta do segredo.”

“Empatia significa conexão; é uma escada para fora do buraco da vergonha.”

“Todos sentimos vergonha. Todos temos o bem e o mal, a escuridão e a luz dentro de nós. Mas, se não nos reconciliarmos com nossa vergonha, com nossos conflitos, começaremos a acreditar que há algo errado conosco, que nós somos maus, defeituosos e, pior ainda, começaremos a agir com base nessas crenças. Se quisermos ser pessoas plenas, estar inteiramente conectados com a vida, precisamos ficar vulneráveis. E para isso temos que aprender a lidar com a vergonha.”

FRASES SOBRE CORAGEM

Conheça 8 frases de Brené Brown sobre coragem. Se você ainda não assistiu The Call to Courage, assista ao trailer da Netflix clicando aqui.

“A coragem começa em nos mostrarmos e nos deixarmos ser vistos.”

“É preciso coragem para ser imperfeito. Aceitar e abraçar as nossas fraquezas e amá-las. E deixar de lado a imagem da pessoa que devia ser, para aceitar a pessoa que realmente sou.”

“Precisamos que as pessoas sejam mais corajosas, e precisamos criar uma cultura que permita a coragem.”

“Somente quando temos coragem suficiente para explorar a escuridão, descobrimos o poder infinito de nossa própria luz.”

“A escuridão não destrói a luz; ela a define. É o nosso medo do escuro que lança nossa alegria nas sombras.”

“A fé é um lugar de mistério, onde encontramos a coragem de acreditar naquilo que não podemos ver e a força para abandonar nosso medo da incerteza.”

“Vulnerabilidade soa como verdade e é sinal de coragem. Verdade e coragem nem sempre são confortáveis, mas nunca são fraquezas.”

“Os momentos mais fortes de nossas vidas acontecem quando amarramos as pequenas luzinhas criadas pela coragem, pela compaixão e pelo vínculo, e as vemos brilhar na escuridão de nossas batalhas.”

FRASES SOBRE AMOR

Conheça 7 frases de Brené Brown sobre Amor.

“Devemos amar com todo nosso coração, mesmo que não haja garantias. Isso não nos torna vulneráveis, nos torna vivos.”

“É muito importante o quanto nos conhecemos e compreendemos, mas existe algo que é ainda mais essencial para uma vida integral e plena: amar a nós mesmos.”

“Estamos aqui para criar vínculos com as pessoas. Fomos concebidos para nos conectar uns com os outros. Esse contato é o que dá propósito e sentido à nossa vida e, sem ele, sofremos.”

“Aqueles que amam e vivenciam a aceitação simplesmente acreditam que são dignos disso.”

“Nós cultivamos o amor quando permitimos que nosso eu mais vulnerável e poderoso seja totalmente visto e conhecido, e quando honramos a conexão espiritual que cresce dessa oferenda com confiança, respeito, bondade e afeto.”

“Amor não é algo que damos ou recebemos; é algo que nutrimos e cultivamos, uma conexão que só pode ser cultivada entre duas pessoas quando existe dentro de cada uma delas. Nós só conseguimos amar os outros o quanto amamos a nós mesmos.”

“Agora vejo como sermos os donos de nossa própria história e nos amar através desse processo é a coisa mais corajosa que jamais faremos.”

FRASES SOBRE FELICIDADE

“Eu não tenho que procurar momentos extraordinários para encontrar a felicidade – ela está na minha frente, se eu estiver prestando atenção e praticando a gratidão.”

“Fico tão preocupada em viver os momentos extraordinários, que não presto atenção no ordinários.”

TRECHOS DO LIVRO SOBRE FELICIDADE

E pra fechar, uns trechos mais longos que trouxe do livro, porque achei fundamentais!

“Uma pessoa plena: Cultiva a autenticidade; se liberta do que os outros pensam. Cultiva a autocompaixão; se liberta do perfeccionismo. Cultiva um espírito flexível; se liberta da monotonia e da impotência. Cultiva gratidão e alegria; se liberta do sentimento de escassez e do medo do desconhecido. Cultiva intuição e fé; se liberta da necessidade de certezas. Cultiva a criatividade; se liberta da comparação. Cultiva o lazer e o descanso; se liberta da exaustão como símbolo de status e da produtividade como fator de autoestima. Cultiva a calma e a tranquilidade; se liberta da ansiedade como estilo de vida. Cultiva tarefas relevantes; se liberta de dúvidas e suposições. Cultiva risadas, música e dança; se liberta da indiferença e de “estar sempre no controle.”

“Viver plenamente quer dizer abraçar a vida a partir de um sentimento de amor-próprio. Isso significa cultivar coragem, compaixão e vínculos suficientes para acordar de manhã e pensar: “Não importa o que eu fizer hoje ou o que eu deixar de fazer, eu tenho meu valor.” E ir para a cama à noite e dizer: “Sim, eu sou imperfeito, vulnerável e às vezes tenho medo, mas isso não muda a verdade de que também sou corajoso e merecedor de amor e aceitação.”

BRENÉ BROWN TED TALKS

Pra quem quer ver o Ted Talk mais famoso dela, é só dar o play aqui em baixo.

Eu também criei um artigo reunindo os 20 melhores e mais vistos TED Talks de todos os tempos, sobre liderança, criatividade, motivação, procrastinação, vulnerabilidade, felicidade, entre outros temas.

>> Outros artigos que você pode gostar:

• Porque é importante conhecer seu propósito
• Essencialismo – a disciplinada busca por menos. Resenha do livro
• Como definir metas pessoais? Saiba de vez!

E se você gostou das frases de Brené Brown, compartilhe com quem você acha que pode se beneficiar dessas ideias inspiradoras!