O que você tem feito para melhorar os seus hábitos? Se você não sabe por onde começar, trago a sugestão de adotar a utilização de um habit tracker.

Através de um habit tracker (ou tracker de hábitos) no seu bullet journal ou planner, por exemplo, você poderá monitorar os costumes e entender o que, como e por qual razão precisa manter ou mudar determinados comportamentos!

O que é habit tracker?

Antes de explicar para que serve e como utilizar um habit tracker, é indispensável clarear o entendimento sobre o que é um rastreador de hábitos.

Como o nome sugere, o tracker de hábitos é um sistema que auxilia o utilizador a ter um controle de hábitos através do acompanhamento constante.

Existem várias formas de produzir e utilizar esse sistema de gerenciamento de costumes, mas costumo dividir em 3 categorias.

1. Clássico

O habit tracker clássico, é aquele onde você cria uma coluna com os hábitos que deseja acompanhar e nas demais colunas, coloca os dias do mês.

Porém, existem algumas variações e boas ideias que podem ser implementadas, como:

  • Colocar os dias do mês na primeira coluna e os hábitos em forma de figuras;
  • Criar um sleep tracker;
  • Fazer uma separação por semanas;
  • Desenvolver um acompanhamento quantitativo (por exemplo, quantos km caminhou ou que horas acordou).

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2. Separação dos hábitos

Uma maneira diferenciada de criar habit tracker, é separar os seus hábitos e criar um “cantinho” para cada um.

Assim, você também vai desenhar os quadrados e numerar cada dia do mês ou apenas, preencher e pintar o que cumprir. Você pode utilizar apenas uma cor ou cores diferentes para cada hábito que será acompanhado.

Porém, dessa forma existe um pouco mais de trabalho? Sim! Mas para quem gosta de trabalhos manuais, essa utilização também funciona como uma terapia!

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3. Artístico

Venhamos e convenhamos: criatividade não tem limites! E os dons artísticos podem se manifestar em qualquer lugar.

Além disso, aqui vão algumas ideias inspiradoras para quem quer investir na criação e utilização de um controlador de hábitos artístico:

  • Escolher um tema e criar desenhos a partir deles;
  • Criar imagens com elementos diferentes que podem ser pintados;
  • Investir no estilo mandala.

Repetindo: não existe limite para a criatividade. A recomendação aqui é desenvolver algo que seja prazeroso e útil para acompanhar os seus hábitos.

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Por que ter controle de hábitos?

A razão pela qual aderir um tracker de hábitos é simples: poder registrar e acompanhar a consistência que você está executando as atividades, sejam elas quais forem.

Essa simples atitude faz com que haja mais organização e planejamento para alcançar metas.

Como usar um habit tracker?

Ressaltando o que foi dito antes, existem várias formas de se fazer e utilizar um rastreador de hábitos. Bem como, para diversas finalidades, como:

  • Levantar mais cedo;
  • Se alimentar melhor;
  • Meditar;
  • Fazer alguma atividade física;
  • Dar início a um projeto profissional.

O forma mais comum para usar habit tracker é fazer marcações nos hábitos quando os mesmos forem realizados. 

Então, se você for adepta da praticidade, pode simplesmente marcar um ‘x’ no quadrado referente ao dia/hábito. Assim, poderá enxergar padrões e entender o seu próprio funcionamento.

Assim, sua utilização deve ser uma aliada e não uma inimiga. Por isso, busque a forma que faça mais sentido para você e se preciso, adapte. Baixe gratuitamente o seu Planner com Habit Tracker!

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