Muito se fala sobre definir e conquistar metas. O problema é que várias pessoas não entendem bem qual o significado delas e sua grande importância.

As metas não são listas do que você deseja alcançar, mas sim resultados específicos que você define para que realize os seus sonhos!

Por isso, se você deseja melhorar sua qualidade de vida, com evolução contínua, saber como definir metas é algo essencial.

O que são metas?

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As metas são frequentemente confundidas com objetivos.

No entanto, mesmo que pareçam ter significados semelhantes, essas duas palavras representam diferentes estágios de um processo.

Por isso, confira a diferença entre meta e objetivo:

O objetivo é a descrição de seu desejo, que é o que você quer alcançar ou aonde quer chegar.

Já as metas são os seus objetivos escritos de forma específica, quantificável e, especialmente, com um prazo para alcançá-lo.

Portanto, definir metas é algo bastante importante para a conquista de objetivos em diferentes áreas da sua vida.

Por exemplo:

Objetivo: conseguir uma promoção no trabalho.

Meta: alcançar um cargo de coordenação/gerência, com salário de R$ 10.000,00/mês, em até 6 meses.

É possível, portanto, perceber que a vantagem de ter metas bem definidas é que o seu objetivo se torna mais claro e concreto, te ajudando a definir os passos para alcançá-los.

Qual a importância de definir metas?

O primeiro e mais importante motivo para você estabelecer metas é definir claramente o que merece sua atenção.

Pois como disse o pesquisador Paul Gilbert:

“A atenção é como um holofote – aquilo para que ela aponta reluz e fica mais claro na mente”

Nosso cérebro é programado para evitar atividades que ele não sabe como realizar.

Por isso, quando você estabelece objetivos que não estão muito bem definidos, é muito difícil que você tome alguma atitude para chegar perto de conquistá-los.

Para evitar que isso aconteça, você deve definir metas – claras e quantificadas.

Elas contribuem para que uma grande ação seja dividida em vários estágios, organizados e priorizados para um alcance rápido e eficiente de um objetivo.

Ou seja, elas são uma excelente ferramenta para quem deseja evitar a procrastinação e se motivar cada vez mais para ir atrás de seus sonhos.

Quais os tipos de metas existentes?

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Os tipos de metas podem ser divididos em diferentes áreas da sua vida, de acordo com o que você deseja dar atenção.

No entanto, para evitar muitas divisões, você pode se concentrar em três áreas principais: pessoal, profissional e financeira.

A partir dessa orientação, conseguimos entender o que é necessário para realizar um dos nossos diferentes objetivos.

Metas Pessoais

As metas pessoais são relacionadas a objetivos próprios que, de maneira geral, não necessitam da ação ou interferência de ninguém para serem conquistados.

Como exemplo de metas pessoais, temos:

  • Perder 4kg em 2 meses;
  • Viajar para a Chapada Diamantina no próximo ano;
  • Aprender a dançar salsa em 3 meses.

Mesmo parecendo simples, as metas pessoais podem ser ainda mais difíceis de serem cumpridas, já que exigem bastante da nossa força de vontade.

Por isso, é importante que, ao defini-las, você seja bastante realista com as suas condições e realidade.

Metas Profissionais

As metas profissionais são aquelas relacionadas aos nossos objetivos de trabalho, sejam eles dentro ou fora de uma empresa.

Por isso, elas também se referem aos seus projetos pessoais relacionados à sua atividade profissional.

Como exemplo de metas profissionais, temos:

  • Fazer um curso de gerenciamento de projetos no próximo mês;
  • Conseguir uma promoção para o cargo de coordenação em até 6 meses;
  • Realizar um workshop sobre planejamento dentro dos próximos 4 meses.

Para isso, é importante ter um bom planejamento, com metas bem estruturadas e priorizadas.

Metas Financeiras

A maioria dos nossos sonhos são diretamente relacionados à nossa condição financeira, como por exemplo:

  • Criar uma empresa;
  • Casar-se;
  • Ter a casa própria;
  • Viajar para a Itália.

E, por conta disso, você pode acabar deixando-os de lado por achar que são impossíveis de serem alcançados.

No entanto, é para isso que existem as metas financeiras.

Elas servem para que você possa planejar suas finanças e se organizar para alcançar seus objetivos.

Existem três tipos de metas financeiras:

  • Curto prazo;
  • Médio prazo;
  • Longo prazo.

Quando de curto prazo, elas estão relacionadas a objetivos atuais, como o controle financeiro, planejamento de gastos e poupança.

No caso das metas de médio prazo, o foco costuma ser na resolução de problemas atuais, como o pagamento de dívidas, por exemplo, ou para a compra de algo que exige um pouco mais de recursos.

Já as de longo prazo, são aquelas que dependem diretamente da boa execução das metas de curto e médio prazo.

Como exemplo delas, temos a criação de uma aposentadoria privada ou a compra de uma casa.

Metas pessoais e metas profissionais: qual a diferença?

Como visto, as metas profissionais são etapas necessárias para que você consiga ter sucesso no âmbito profissional.

Já as metas pessoais têm a ver com os desejos relacionados à sua vida pessoal, todos baseados em gostos e necessidades.

E, por conta disso, para que elas sejam cumpridas, não é preciso a interferência de uma outra pessoa, mas apenas de nós mesmas.

A vantagem dessa divisão é tornar as ações necessárias para o alcance de objetivos mais claras em nossa mente.

Assim, facilitando a definição de prioridades.

Como priorizar metas?

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Photo by Brooke Cagle on Unsplash

Ao pensar em criar metas, muitas pessoas acabam se perguntando: “como se organizar para cumpri-las?”.

A única forma de garantir que suas ações diárias estarão contribuindo para a conquista de seus objetivos, é estabelecendo prioridades.

E, para isso, existem algumas estratégias:

Inicialmente, é importante que você faça uma autoanálise, observando o estado atual de todas as áreas de sua vida.

Depois disso, com certeza existirão aquelas nas quais você deseja mudar algo, seja apenas um detalhe ou toda a situação.

Nesse momento, você pode perceber que apenas alguns pontos realmente impactam o seu dia a dia.

E são justamente eles que devem ser priorizados.

Portanto, caso você perceba que está dormindo mal, o que está prejudicando a qualidade de seu trabalho e sua relação com as pessoas, algumas soluções seriam:

  • Criar um cronograma de atividades;
  • Estabelecer um horário fixo para dormir;
  • Se desconectar pelo menos 30 minutos antes de deitar.

Dessa maneira, você iria solucionar não só um, mas vários problemas de uma vez.

Metas SMART: uma excelente estratégia

O método SMART é uma metodologia de definição de metas muito usada para objetivos pessoais e profissionais.

Cada letra da palavra SMART representa um requisito deste processo de estabelecimento de metas, sendo:

  1. Specific (Específica);
  2. Measurable (Mensurável);
  3. Attainable (Atingível);
  4. Relevant (Relevante);
  5. Time based (Temporal).

Specific (Específica)

O primeiro passo para conseguir alcançar um objetivo deve ser a criação de metas específicas, de forma em que o objetivo seja claramente definido.

Por isso, ao invés de “querer perder ou ganhar peso”, você precisa definir: “irei perder ou ganhar X quilos em X semanas”.

Dessa forma, você torna os resultados desejados muito mais claros em sua mente, impactando positivamente na conquista de cada um deles.

Measurable (Mensurável)

A segunda etapa é a definição de metas mensuráveis, que possuam um indicador quantitativo para ser analisado.

No caso do exemplo citado, seria o seu peso em kg ou a porcentagem de gordura corporal.

A vantagem disso, é que você passar a ter uma forma de saber quão perto ou longe você está do seu objetivo final .

Assim, caso você perceba possíveis problemas durante o processo, poderá mudar a estratégia que está sendo utilizada para o cumprimento de sua meta.

Attainable (Atíngivel)

Para que o alcance do seu objetivo não inclua algumas frustrações no meio do caminho, é fundamental que você possua metas atingíveis.

Por exemplo, caso uma pessoa estivesse estudando para um vestibular, mesmo com toda a determinação do mundo, não seria possível aprender tudo em apenas um mês, não é mesmo?

Além de prejudicar a sua saúde, ela só iria se chatear por não alcançar uma boa nota na prova, algo praticamente impossível em tão pouco tempo.

Por isso, observe o que deseja de maneira cautelosa, para que, assim, consiga definir metas que estejam de acordo com sua capacidade pessoal.

Uma boa dica é que você observe sua situação atual e parta desse ponto referencial para definir sua meta.

Relevant (Relevante)

Na maioria das vezes, ter muitas metas ao mesmo tempo não é sinônimo de um melhor desempenho.

Na verdade, isso acaba prejudicando a sua percepção de prioridades e fazendo com que você se dedique para obter resultados não tão urgentes.

Por isso, crie metas relevantes, que impactem áreas mais urgentes de sua vida, até podendo contribuir para o cumprimento de outras metas.

Confira um exemplo:

Renata tem o desejo de começar um negócio e estudar sobre finanças empresariais e marketing.

Por estar bastante ansiosa, ela acaba iniciando logo o projeto com o que já sabia, mas depois de um período acaba se complicando com a parte financeira.

Caso ela tivesse dado prioridade para os estudos, provavelmente, essa realidade poderia ser diferente.

Time based (Temporal)

A última etapa SMART é a criação de metas temporais, que são aquelas com um prazo bem definido.

Geralmente, metas sem prazo costumam estar relacionadas ao descompromisso e à procrastinação.

Isso acontece, pois quando não há uma data limite para se basear, a sensação de urgência deixa de existir ou fica enfraquecida.

Por isso, ao definir uma meta, determine um prazo específico e realista para alcançá-la.

Vale lembrar que, para isso, você pode criar um cronograma. Assim, você conseguirá entender se tudo está correndo como o previsto durante o processo.

Como criar metas?

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Utilizando todos os conceitos acima, fica muito mais fácil começar a definir metas, não é mesmo?

Inicialmente, é importante que você tenha em mente as áreas da sua vida em que você deseja mudar.

Para isso, pode valer a pena se fazer os seguintes questionamentos:

  • O que me deixa insatisfeita em minha vida?
  • Do preciso para mudar minha realidade?
  • Qual coisa ainda falta para alcançar os meus objetivos?
  • No que eu desejo ser melhor?

Com essa atitude, torna-se possível descobrir alguns objetivos mais relevantes para a sua satisfação pessoal.

E é a partir deles que você deve estruturar suas metas.

Elas devem contribuir para que você consiga conquistar o que deseja, sejam objetivos relacionados a aquisição de habilidades, mudanças de hábitos ou alteração de uma situação insatisfatória.

É importante separar cada um deles de acordo com seu prazo, para que os mais urgentes sejam cumpridos o mais rápido possível.

Dessa maneira, você estará proporcionando o cenário necessário para o alcance das metas futuras.

Caso, durante esse período, você perceba que algo não está indo como o planejado, sinta-se à vontade para fazer alterações!

O importante é garantir que seu objetivo seja realizado o quanto antes, porém de uma maneira organizada e responsável, é claro.

Como alcançar metas de maneira eficiente?

As nossas metas de vida são algo extremamente importante para o nosso bem-estar, mas muitas vezes não damos atenção à elas como deveríamos, e vamos levando a vida, resolvendo um problema de cada vez, sem ter a visão se o que estamos fazendo vai nos ajudar efetivamente a alcançar nossos objetivos no longo prazo.

Por isso, após definir suas metas, é fundamental que você tenha bastante responsabilidade para garantir o cumprimento delas.

Para isso, em um primeiro momento, seja realista.

Quando você superestima a sua capacidade de fazer algo em um certo período de tempo, consequentemente se frustra com os resultados ruins obtidos.

Mesmo que seja muito bom se desafiar, isso deve ser feito de maneira progressiva, ao mesmo tempo em que você se acostuma com seus novos hábitos.

Por outro lado, o caminho não será fácil o tempo todo. Então, tolere algum desconforto. Mantenha em mente o seu objetivo final, o que você vai alcançar.

Desse jeito, você se manterá sempre motivada para chegar nos próximos níveis, cada vez mais próximos de seu sonho.

A prática também deve ser uma constante! Lembre-se dos atletas profissionais ou qualquer pessoa que tenha alcançado um grande sonho.

Essas pessoas praticam consistentemente para atingir objetivos específicos.

Inclusive, após alcançá-los, você já estará animada para estabelecer novas metas e objetivos!

Durante o processo

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Photo by Priscilla Du Preez on Unsplash

Vale a pena destacar que uma mudança de realidade não é algo simples e fácil. É preciso, muitas vezes, trabalhar na mudança de hábitos.

Na verdade, é possível que, durante sua trajetória, ocorram alguns problemas, como uma recaída, uma decisão errada sobre o que priorizar ou a procrastinação.

Mesmo com isso, não se deixe abalar! Esses fatores ocorrem na vida de todas as pessoas. Seja gentil consigo mesma, ao mesmo tempo que você avança na realização de sua meta.

O importante, nesse momento, é ter fé em sua própria capacidade e analisar o que te fez parar de evoluir.

Sendo assim, a determinação deve ser uma atitude que vai te ajudar a voltar a seu eixo. Encare as dificuldades como oportunidades de crescimento.

Conclusão

As metas fazem parte da trajetória pessoal de todas as pessoas que buscam o crescimento em diferentes áreas de suas vidas.

Por isso, ao invés de continuar apenas sonhando, vá atrás de seus objetivos, começando com a definição de metas claras.

Como diz o provérbio grego:

“O começo é a metade de todas as ações”

Além disso, se prepare! Estude, aprimore o que não está indo bem e corra atrás de informações que podem te ajudar, como você está fazendo agora.

Ninguém nasce sabendo, mas a nossa capacidade de aprender nos prepara para enfrentar os desafios e crescer.

Utilizar de recursos visuais é uma das maneiras eficazes de colocar isso em prática! Use o Vision Board para colocar seus sonhos e deixá-los visíveis.

As metas vão te dar a direção necessária para que você possa ir atrás do que deseja, e com preparo e organização, você vai chegar lá.

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