Todo ano que termina nos traz a oportunidade para escrever nossas resoluções de Ano Novo e renovar nossas esperanças por dias melhores.

Você pode aproveitar essa oportunidade como quiser. Pode fazer suas resoluções de Ano Novo apenas criando listas do que deseja ter ou alcançar.

Ou você pode escrever suas resoluções de Ano Novo a partir de uma reflexão sensível, estabelecendo profundas e verdadeiras intenções. Vamos experimentar?

Atitudes positivas e inspiradoras para suas Resoluções de Ano Novo

Você não vai querer repetir no Ano Novo fazendo as mesmas coisas que não funcionaram no ano que passou. Certo?

Por isso, trouxe sugestões de atitudes positivas e hábitos saudáveis para te inspirar a fazer diferente desta vez.

Alguns objetivos que sempre aparecem no topo da lista das Resoluções de Ano Novo são parar de fumar, comer menos açúcar, entre outros.

Assim como esses, existem muitos maus hábitos que talvez ainda permaneçam com você, mas que você quer eliminar.

Então, pense nos resultados que você quer alcançar. E nos motivos que estão por trás disso.

A primeira coisa que vai te ajudar é estabelecer suas intenções.

Portanto, ao invés de comer menos açúcar, pense que o que você quer é se alimentar melhor. Ao invés de parar de fumar, você quer ter uma vida mais saudável.

Pense na sua saúde, nos seus relacionamentos, no seu próprio desenvolvimento pessoal e em melhorias que vão impactar as outras áreas de sua vida.

Dormir melhor, além de ser bom para sua saúde, te ajuda a ter um dia de trabalho mais produtivo e diminui seu estresse.

Praticar a gratidão é algo simples e fácil de implementar, e que vai te trazer bem-estar e uma atitude mais positiva diante das adversidades.

Comece pela sua lista de resoluções e depois crie o seu projeto de vida. Trabalhe nele com vontade e determinação, com coragem e alegria.

Para saber pode monitorar como andam seus hábitos, você pode usar um habit tracker, marcando cada hábito que conseguiu concluir.

E aí, vamos começar?

Saúde

CUIDE DE SUA ALIMENTAÇÃO

Cuidar da sua alimentação é um objetivo mais abrangente que emagrecer, um dos que figura no topo da lista de resoluções de ano novo.

Por exemplo, você pode escolher cuidar da sua alimentação apenas por questões de saúde, por necessidade ou vontade, ou para perder peso também. Não importa.

Portanto, a minha sugestão é que você faça escolhas conscientes ao invés de começar mais uma dieta da moda. Ou apenas deixe de insistir em dietas que deram certo para alguém, mas que podem não dar certo para você.

Coma mais alimentos frescos, e menos processados e industrializados. Procure descascar mais do que desembalar.

HIDRATE-SE

Beber água é uma atitude simples e muito importante, mas difícil para algumas pessoas.

Tente adquirir o hábito de beber água em jejum. Depois de muitas horas de sono, o corpo precisa de hidratação.

Caso não goste de água porque acha que não tem “graça” ou “gosto”, experimente chá gelado ou água saborizada.

Aliás, um toque de limão é sempre bem-vindo e ainda ajuda a alcalinizar o sangue além de muitos outros benefícios.

FAÇA EXERCÍCIOS FÍSICOS

Fazer exercícios pode ser algo difícil para você. Ou ainda, complicado de cumprir na sua rotina      atual. Mas é um hábito saudável que gera inúmeros benefícios à sua saúde e bem-estar.

No entanto, não precisa começar o ano se matriculando em academia, porque pode ser que não funcione para você.

Mas é fundamental começar algo – nem que seja bem aos poucos, como caminhadas diárias de 10 minutos. Não importa a atividade escolhida.

Comece e vá aumentando a frequência aos poucos.    

Dançar, pedalar, alongar, caminhar ao ar livre: tudo isso é exercício físico! No YouTube você acompanha diversas alternativas sem nem sair de casa!

Vale experimentar uma atividade que seja lúdica para você, que te gere prazer e animação. Isso traz motivação para acordar mais cedo ou para adotar o exercício como parte da rotina.    

DURMA MELHOR

Outro hábito superimportante, mas deixado de lado por conta da “falta de tempo”.

No entanto, dormir a quantidade de horas que seu corpo precisa e ter um sono de qualidade influenciam diretamente na sua disposição.

Acredite, uma noite bem dormida melhora, inclusive, a sua produtividade.

Aliás, dormir bem e sonhar é algo recomendado para manter a mente saudável e ativa.

Existem novas teorias bem interessantes sobre a relação do sono com a mente e os sonhos. As mais recentes estão no livro O Oráculo da Noite, do neurocientista Sidarta Ribeiro.

Desenvolvimento pessoal

PARE DE PROCRASTINAR

A procrastinação é uma das principais reclamações das pessoas nos tempos atuais. E também uma das resoluções de ano novo que mais aparecem por aí.

Afinal, você, assim como a maior parte das pessoas, deve se ver cheia de tarefas e obrigações, ao mesmo tempo que milhares de estímulos interessantes.

A internet pode nos trazer muitas coisas maravilhosas, ao mesmo tempo que muita distração.

Portanto, aprenda a estabelecer seus objetivos, faça seu planejamento e treine seu foco.

Eu tenho certeza que você pode vencer a procrastinação, que tanto te atrapalha a alcançar seus objetivos e metas.

APROVEITE O MOMENTO PRESENTE         

Uma das coisas mais valiosas que você tem na sua vida é o momento presente. Eu não tenho dúvidas disso!

Mas, reconhecer e desfrutar dos benefícios de estar no momento presente não é nada fácil. É preciso estudo, prática, e uma boa dose de coração aberto.

Você pode começar lendo sobre Mindfullness, praticando meditação, conversando com outras pessoas que vivenciam isso e também, apreciando coisas simples da vida de forma mais plena.

Por exemplo, entrar em contato com a natureza, sentir o sol que bate em seu rosto, ouvir os pássaros que cantam na sua janela…

Tudo isso pode te trazer mais paz, felicidade e estado de presença diante das oportunidades e adversidades da sua vida. Experimente!

TRABALHE SUA AUTOCONFIANÇA

Esse é um bom momento para você voltar a apostar em você mesma. E se comprometer com isso!

Use mais da sua atenção para destacar suas vantagens, e menos os seus defeitos. Imagine quanta energia desperdiçada você poderia direcionar para ser mais generosa com você?

Por exemplo: sabe aqueles conselhos que você dá à sua mãe, a sua amiga ou colega de trabalho, sobre “confia que vai dar certo”?

Então, eles precisam servir para você também!

Invista em exercícios de autoconhecimento e em práticas que vão te ajudar a ter mais autocompaixão. Deixe o perfeccionismo de lado e valorize suas qualidades.

Afirmações positivas são uma ótima forma de fazer o cérebro trabalhar a seu favor – e de fazer as coisas acontecerem.

PRATIQUE A GRATIDÃO

Ser grato por pessoas que estão em sua vida, por coisas e experiências que você tem, pode trazer muita alegria em sua vida.

É claro que você sabe como é bom ter uma casa que te abriga, uma comida quentinha em um dia frio, a possibilidade de deitar em uma cama macia depois de um dia de trabalho…

Mas será que isso fica visível para você ou muitas vezes passa desapercebido diante da correria do dia a dia?

Se puder e quiser expressar sua gratidão a alguém, maravilha! Mas nem precisa disso para ser feliz. Basta pensar e estar consciente das coisas boas que estão à sua volta.

Isso pode te ajudar a superar a depressão, ansiedade e ajudar a sua saúde mental!

Se quiser ir adiante, faça um diário da gratidão ou potinho da gratidão. E no final de um ano, leia tudo que escreveu.

Você pode se surpreender!

LEIA MAIS

Ler mais é também um objetivo que muitos colocam na sua listinha de resoluções de ano novo.

Afinal, ler traz muitos benefícios para a sua vida! Pode ser por lazer, para o trabalho ou para o seu desenvolvimento pessoal.

A leitura é um ótimo hábito que amplia seus conhecimentos e horizontes. E também ajuda a exercitar o raciocínio e a memória.

Se você quer colocar esse hábito em sua vida, coloque metas possíveis de serem cumpridas. Estabeleça, por exemplo, que vai ler por 20 minutos ou 20 páginas por dia.

É importante ter uma meta clara e quebrar essa meta em metas menores, para que você saiba exatamente o que deve fazer.

Relacionamentos

DIGA QUE AMA

A vida é muito curta – em um piscar de olhos ela se vai. Por isso você não precisa pensar muito se deve ou não dizer o que sente. Simplesmente diga!

Considere que este será um ano diferente para você nesse sentido.

Porém, essa não é uma proposta de Resoluções de Ano Novo que se limita aos relacionamentos amorosos.

Revele o quanto você ama a seus amigos e familiares. Não há nada mais poderoso do que o amor ao próximo.

Isso sim é viver o presente de forma verdadeira!

SEJA MAIS GENTIL

Nos tempos modernos, ser gentil é um desafio e, ao mesmo tempo, uma das armas mais poderosas de transformação humana.

Isso porque as pessoas estão cada vez mais receosas, individualistas e inseguras com conversas com estranhos e em ambientes de convívio público.

Por outro lado, a gentileza é uma das formas mais genuínas de espalhar amor!

Sabe por que? Porque quando você pratica a gentileza não deve esperar nada em troca – assim como deve ser o ato de amar.

Ser gentil é praticar o convívio pacífico, é desejar o bem sem olhar a quem, é ter esperança em um mundo melhor.

Coloque essa na sua lista de atitudes positivas para o novo ano.

PERDOE

Perdoar é um ato nobre e necessário. Não é simples, mas é algo que você deve tentar.

Eu sei que mexe com orgulho, mas é uma das atitudes positivas mais libertadoras.

Por esse motivo, você precisa dar o primeiro passo, experimentar, praticar. Empatia e compreensão com o outro entram na receita.

Cada pessoa tem a sua forma de ver o mundo, aprendizados enraizados, medos e inseguranças.

Assim, muitas vezes alguém te magoa sem querer, pois a pessoa não pensa como você. Ou até mesmo por medo de se machucar.

Perdoe o fim de um relacionamento, resgate uma conexão de amizade. Entenda o passado como algo que não deve gerar impacto negativo ao seu presente – somente aprendizado!

Tenha humildade para dar o primeiro passo, em nome da sua evolução pessoal.

Porém, se respeite – tenha respeito por você e seus sentimentos! Faça o que for possível e não force a barra. Escute seu coração. Tudo tem seu tempo.

SE MOSTRE VULNERÁVEL

Se mostrar vulnerável pode ser difícil…

É preciso coragem para expor o que pensa, pois você nunca sabe se vai ser compreendida.

É preciso coragem para expor os sentimentos, pois você nunca sabe se o sentimento será recíproco.

Porém isso fica mais fácil quando a gente entende que não se trata de perder ou ganhar. Quando a gente entende que as pessoas pensam diferente, e que está tudo bem.

Isso não desmerece o que você pensa. Na verdade, isso não tem a ver com você!

Então, se você adiou iniciativas com receio de se mostrar frágil ou mesmo por medo de errar, pense que não há nada de errado em tentar acertar, pois você pelo menos vai aprender.

Trabalho

BUSQUE MAIS EQUILÍBRIO

É muito comum hoje em dia encontrar pessoas sobrecarregadas no trabalho. Pessoas que vivem na correria, sem tempo para nada.

Pessoas que, ao invés de sair para almoçar e fazer uma pausa, fazem um lanche em cima da mesa enquanto trabalham.

Ou que vivem levando trabalho para casa e ocupam o tempo que deveria ser dedicado ao lazer ou descanso.

Se você faz isso de vez em quando, tudo bem. Nada é perfeito e às vezes o que a gente planeja não dá certo. É preciso esforço extra.

Mas se você tem feito isso constantemente, tem algo de errado!

Avalie o que está acontecendo. O perfeccionismo está te atrapalhando? A dificuldade de delegar ou de dizer não? A incapacidade de se posicionar para mostrar que precisa de ajuda?

Busque mais equilíbrio. O trabalho deve ser bom e trazer alegria e satisfação. Sensação de realização.

Se isso não está acontecendo com você, busque as mudanças que precisa. Pois essa falta de equilíbrio traz uma vida que não se sustenta por muito tempo.

PLANEJE SUAS METAS PROFISSIONAIS

Estabelecer metas profissionais são formas muito eficientes para você pensar no seu futuro, o que quer alcançar, e fazer o plano para chegar lá.

Isso porque, sem metas, você pode estar trabalhando muito, mas sem ir na direção que deseja.

Portanto, não deixe que isso entre na sua lista de Resoluções de Ano Novo e depois fique esquecida.

Faça o seu planejamento de carreira. Pense o que você espera para daqui a um, dois, cinco anos.

Seja o mais específica que puder para que você possa determinar o caminho para alcançar a sua meta.

Para isso, use ferramentas que te apoiem, como um planner, agenda (digital ou física), aplicativos e softwares.

ORGANIZE AS SUAS TAREFAS

Depois de se planejar e estabelecer suas metas, você precisa colocar tudo em prática no seu dia a dia.

Eu sei que você faz ou já fez listas enormes de tarefas diárias para executar. E sei que muitas vezes não dá certo porque você não consegue dar conta de tudo que escreveu lá.

Pois imagine-se mais organizada neste ano que se inicia. Que tal ter mais tempo para a família e para você mesma, com objetivos e metas que, desta vez, serão cumpridos?

Parece ótimo, não é? Pois bem, decida que neste ano você vai fazer diferente.

Você vai deixar de fazer listas diárias extensas e desorganizadas e vai aprender como se organizar.

Da mesma forma que no item anterior, use seu planner para te ajudar nessa missão. Aplicativos para organização de tarefas também são excelentes.

Comece mesmo com os passos básicos – mas comece!

SEJA MAIS PRODUTIVA

Neste Ano Novo você vai aprender a lidar com as distrações.

Vai entender a importância de manter o foco naquilo que está produzindo e como isso traz bons resultados quando você se dedica a se concentrar.

É muito angustiante passar o dia fazendo várias atividades e ter a sensação ao fim do dia de não ter feito nada, ou de fazer menos do que você gostaria.

Portanto, você pode aprender sobre técnicas de gestão do tempo para ter dias mais produtivos, e que te trazem mais realização.

Procure dicas de produtividade e aplique no seu dia a dia. Você vai começar a colher os frutos e cada vez vai melhorando e fazendo mais.

REDUZA O ESTRESSE

O estresse não é resultado apenas de um acúmulo de coisas que não estão dando certo. Pois muito daquilo que você diz “que te estressa” é resultado de más escolhas.

Sendo assim, verifique quais as escolhas que você tem feito.

Está deixando de dar atenção ao seu sono e isso impacta em dias ruins?

Ou tem se sentido sobrecarregada pela desorganização e falta de prioridades?

Ou ainda está insistindo em uma ideia que dá indícios que não vai vingar e trabalhando além do necessário só porque já investiu tempo demais naquilo?

Então refletia a respeito disso e pondere as suas considerações.

BUSQUE UMA PROMOÇÃO

Receber uma promoção e assumir um novo cargo pode ser seu objetivo de carreira.

Nesse caso, não adianta ficar esperando pela sua promoção. Você tem que buscar uma promoção.

A diferença está em manter uma atitude proativa diante do que você quer alcançar.

Nesse caso, você pode identificar o que necessita para ser promovida. E estabelecer um plano, com ações concretas para seguir.

Por exemplo, você pode fazer um curso, buscar uma certificação ou mesmo desenvolver habilidades que sejam importantes para sua carreira.

Determine o que você vai fazer e coloque metas, com prazos para cumprir.

DESENVOLVA UMA NOVA HABILIDADE

Aprender uma nova habilidade pode criar a diferenciação que você precisa para sua carreira.

Você pode identificar uma habilidade técnica que precisa ou quer desenvolver, como por exemplo, análise estatística ou SEO Marketing.

Mas também deve estar atenta às soft skills, que são as habilidades comportamentais e de interação social.

Por exemplo, liderança, comunicação, colaboração e gerenciamento do tempo são cada vez mais importantes tanto no mundo corporativo quanto para empreendedores.

Portanto, escolha uma ou mais habilidades e coloque na sua lista. Depois estabeleça o que precisa fazer para aprender e desenvolver essas habilidades.

Resoluções de Ano Novo: Conclusão

Acredito que você tenha chegado até aqui com animação para imaginar o futuro que você quer ter.

Sobre o ano que começa só há uma certeza: se você “deixar a vida te levar”, o ano será muito parecido com o que passou.

Então, entenda que a primeira coisa que você deve pensar é definir o que é importante para você, sem se preocupar com as pessoas, o que esperam de você ou o que estão fazendo.

Se você quer inspiração além do que já viu aqui, consulte também esse artigo em que trago 6 documentários Netflix que vão te ajudar a ser uma pessoa melhor.

Depois, para fazer acontecer, dê uma forcinha ao destino. Vale definir objetivos e metas, organizar a sua semana mês a mês e avançar em busca dos seus desejos.

Tenha atitudes positivas e transforme suas resoluções de Ano Novo em uma vida realmente nova!